건강한 일상과 활기찬 하루를 위해서는 충분하고 질 높은 수면이 필수입니다. 수면은 단순한 휴식이 아니라, 신체와 정신의 회복을 위한 핵심 활동입니다. 본 글에서는 수면의 중요성과 꿀잠을 자기 위한 실천 가능한 방법 10가지를 소개합니다. 대부분의 사람들은 바쁜 생활 속에서 수면을 뒷전으로 미루는 경우가 많습니다. 하지만 충분한 수면은 면역력을 강화하고, 감정을 안정시키며, 집중력과 생산성을 향상시키는 데 매우 중요한 역할을 합니다. 특히 만성적인 수면 부족은 다양한 신체 질환뿐 아니라 정신 건강에도 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로, 수면 습관을 점검하고 개선하려는 노력이 필요합니다.목차1. 수면의 생리학적 중요성2. 일정한 수면 시간 유지하기3. 자기 전 디지털 기기 멀리하기4. 카페인과 알코올 섭취 ..