고혈압은 별다른 증상이 없어 '침묵의 살인자'라고 불리지만, 꾸준한 관리와 건강한 습관만으로 충분히 예방이 가능한 질환입니다. 혈압이 지속적으로 높아지면 심장, 뇌, 신장 등 주요 장기에 부담을 주며, 심장병, 뇌졸중, 신부전 등의 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 이 글에서는 고혈압을 예방하고 건강한 혈압을 유지하기 위한 실질적인 10가지 방법을 소개합니다. 바쁜 일상 속에서도 누구나 실천할 수 있는 생활 속 변화로 건강을 지킬 수 있도록 도와드립니다.목차1. 나트륨 섭취 줄이기2. 신선한 채소와 과일 섭취 늘리기3. 체중 관리하기4. 꾸준한 유산소 운동 실천하기5. 음주와 흡연 줄이기6. 스트레스 해소 및 마음 챙김7. 고혈압 가족력 있다면 정기검진 받기8. 포화지방과 트랜스지방 섭취 제한하기9...